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脑力消耗比较大的上班族该怎样吃
分类:大食话 文辑:大话食品 阅读(1582)  发布日期:2017-07-28  
    每天 ,大福都在为怎样能够写出戳进大家心窝子的文章绞尽脑汁,杀死的脑细胞是哗哗的呀,相信,像大福这种脑力消耗比较大的上班族不在少数,脑袋瓜子一直处于这样高速运转的情况下,可一定得好好补补,真等哪天累歇菜了,就晚喽。对于咱们来说,吃一定要从细节入手,全面均衡,一个都不能落下。
 

说到全面均衡,能量必须充足,要知道,咱们的脑袋可是不负责储存能量的呀,而所需要的能量都是需要由碳水化合物来供给,这就需要谷物君冲锋陷阵了。所以说,一日三餐中,主食很重要。那种为了减肥,不吃主食的行为一定不可取。

 

其次,蛋白质是必不可少的,而且必须是保质保量的呦。蛋白质可是能强力保护大脑,让脑袋忘记疲劳的。优质的蛋白质,就少不了麻烦瘦肉、鱼、蛋、乳、大豆以及豆制品们了。

先等一会

请容大福喝个牛奶去 
 

都说一孕傻三年,其实并不是傻,完全是因为没日没夜照顾娃娃体力消耗大,脂肪君跟不上节奏了呀,要知道,脂肪君可是维护脑功能,增强记忆力的功臣呢。看到这,小妞们可要发愁了,哎呦,人家不要吃嘛,会长肉肉的啦。放心吧,可以选择一些不长肉肉的食物呀,像鱼,瘦肉,奶以及核桃,葵花籽,松子,花生等等坚果都是不错的选择,既保证了脂肪的供应,又不怕胖,一举两得。等等,我好像发现我同事脑子灵光的秘诀了桌子上那一堆花生瓜子呀,嗯,大福也要麻溜买去。

 

 我们的大脑在高速运转的同时也会也吸收大量的维生素以及矿物质,因此,为了大脑的健康高速运转,充足的维生素和矿物质同样必不可少大豆和豆制品、鸡蛋、鱼类以及蔬菜都是维生素和矿物质的重要来源。

最后,大福提醒广大上班族们,不要仗着自己还年轻,可以整夜嗨,不然,光补脑不是万能的,充足的睡眠一样非常重要。合理的饮食,充足的睡眠,上班间歇适时的小运动,适时的脑筋急转弯呀,只要做到这些,相信大家的大脑一定会越来越好用!

 

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