大福闲的没事就喜欢吃点

那么

 有人说，吃坚果可以减肥，这让很多吃货又爱美的女性多了一条吃坚果的理由。虽然根本没有证据能证明坚果可以减肥，但是，适当吃点坚果，确实对身体健康有益。

像葵花籽等坚果可以清除自由基（自由基会使核酸突变，产生毒性和损坏作用，是人类衰老和患病的根源），清除能力可以和草莓、菠菜相媲美；

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由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，所以，与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低；

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坚果可以调节体内血脂和载脂蛋白水平，血脂高的人适当吃点对身体好；

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对于孕妇和儿童来说，坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高，对改善脑部营养很有益处。

    坚果中油脂含量很高，如果经常吃太多，不仅不能减肥，只会让你更容易长胖，所以，为了避免一次吃太多，要对自己高要求，一天吃多少提前规定好，不要因为过了嘴瘾换来一身肥肉哦！

来源：食品有意思

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