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儿童饮食选得好,健康成长没烦恼
分类:专业范 文辑:大真探 阅读(1553)  发布日期:2018-06-28  

高考结束了,大家有没有想起夕阳下的奔跑,那是我们逝去的青春……今天就来跟大家说一说,儿童饮食上应该如何搭配,祝早晚有娃的亲们的娃们身体健康,快乐成长!。

一.买前细辨别,渠道、包装、标签

一定要从正规销售渠道购买,那些无固定场所商贩售卖的食品以及“三无食品"可别给孩子吃。

选购前要确认食品包装完好,标签内容齐全。正规产品标签上厂名、厂址、生产日期、保质期等信息一定会清晰地标出。买来的食品要按照包装标识的条件贮存。通常打开包装后尽快吃完。

.选择零食门道多,兼顾正餐巧搭配

要想长高高,就要营养多多,而孩子们对食物营养与否,缺乏一定的辨别能力。所以家长们就要负起为孩子选购零食的责任。

家长为孩子选购零食时,要仔细辨别食品类别并查看配料表,尽量选择营养丰富的食品。

优先选择正餐中不容易吃到且新鲜、天然、较低加工程度的零食,比如时令水果、坚果等。那些重口味和刺激性的零食,还是不吃为妙。

小朋友可别怪爸妈平时老说你,记住了:零食再好吃,也代替不了正餐。

三.  食用冷饮要慎重,饮料不可替代水

小朋友的最爱,除了零食,就是饮料了。炎炎夏日喝饮料要注意:1.不要空腹或在正餐后立即食用冷饮;2.不要在剧烈运动后马上食用大量冷饮;3.不要食用冷饮后马上喝热水,以免刺激胃黏膜血管导致胃肠道功能紊乱,甚至引发腹泻或咽部疼痛等症状,小朋友的肠胃可不是超人和钢铁侠。

重点:喝饮料不能替代喝水。

四.  小颗粒食品慎食用,刺激性食物当远离

样家长们要注意,由于吞咽等身体机能发育还不完善,小朋友吃颗粒状、果冻状和鱼类等食品时应该在大人的照看和指导下,以免发生意外。1.吃果冻、鱼类,以及那些小巧、圆形、带核的水果,比如龙眼、葡萄等要谨慎,防止发生呛入气管或噎住喉咙等危险。2.吃黏性较大的食品,比如年糕等,要先切成小块,以防止黏在喉咙上引发危险。3.少吃麻辣味等刺激性食物,少吃油煎、油炸和烧烤类食物,不吃使神经兴奋的食品或饮料。

要记住:小朋友禁止接触含酒精的食品或饮品!

.外出就餐讲究多,环境、菜品要选好

在孩子看来,出去玩儿和吃大餐才是儿童节的“正确打开方式”。外出吃饭要讲究,选择食品卫生等级较高、食品安全条件较好、设施齐全的餐厅,再看看它有没有食品经营许可证或餐饮服务许可证等。实施“明厨亮灶”的餐厅是不错的选择。

教小朋友别挑食,注意饮食均衡,谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等不妨都吃点儿;多选择蒸、煮、炖、煨的食物;

生肉、生鱼、生鸡蛋等未经充分烹调的食物,孩子们还是别吃了。

.接触自然好时机,健康饮食别怠慢

大自然里玩儿一圈儿,简直幸福美美哒。但路边的野花、野果、野蘑菇不要采,如果误食,可能会引起中毒等严重后果。

家长们要留心,提前对孩子做一些必要的识别常识教育。另外,建议提前准备好儿童专用保温水瓶或水壶,以及饼干、点心、水果等,无论去哪,玩儿美了还是玩儿疯了,都要提醒孩子多喝水、及时补充能量。

当然,也要注意不要暴饮暴食。


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