高血压是常见的一种健康隐患，它无明显不适症状但会导致心脏、肾脏等疾病。随着年龄的增加，大多数人或多或少都会出现高血压问题。

当血压在140/90毫米汞柱以上时，就是我们常说的高血压。当我们患上高血压疾病时，除了遵循医嘱按时吃药外，科学合理的膳食搭配也是对降血压有一定帮助的。高血压合理膳食要注意三点：

尽量降低脂肪及胆固醇摄入，适当增加蔬菜、水果、全谷、坚果、禽类、鱼类的比例，减少摄入避免猪牛羊肉、全脂奶制品、蛋黄、糖及含糖饮料。

高盐会导致血压升高，普通人每天摄入盐应小于6g，而高血压患者最好小于4g。同时不单要降低精制盐的摄入，像咸菜、酱油、腌肉等高盐食物也要减少摄入。

另外饮酒、吸烟、肥胖也都直接或间接的导致血压问题。其实不难看出，这些生活方式并不像某些所谓偏方，宣称只要吃某种“东西”就能解决一切问题。合理膳食的精髓就是持之以恒坚持不懈，但同时也要注意药物治疗并不可怕，一切宣称不用吃药就能治病的说法都是伪科学！