对于脾胃虚弱的人来说，过夏天，实在是太难熬了，天热的各种不想吃饭的时候，想来跟雪糕解解暑吧，好嘛，肚子疼、拉肚子在后面等着。饭菜凉了不敢吃，冷饮不敢喝，唉，活在夏天真痛苦！

这可怎么办呢，没关系，等着，大福来给您支招！

脾胃可是个娇滴滴的小公举，需要我们用心来呵护，夏天一到，外界温度升高，人体内虚火旺，就容易出现上火，肠胃消化不好，食欲不振，气血不足等等所谓的苦夏症状。因此，夏季饮食一定要注意营养的均衡。

 夏季的饮食，首当其冲要保证蛋白质的补充，这点很重要，要适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶等。这个季节，应季瓜果蔬菜种类繁多，可以适当多吃点，既能保证足够新鲜，又能补充充足的维生素，棒棒哒！

在保证营养均衡的前提下，要多吃一些容易消化的食物，烹饪方式要清淡，油炸、油煎、烧烤等不好消化的食品，还是能省则省吧。对于老人和孩子这类消化功能较弱的人来说，每顿饭七八分饱就够啦。粥类食品在夏天也很受欢迎，经常喝点绿豆汤、百合粥、绿豆粥、莲子羹等，既能防暑清热，又能解毒开胃。