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高血压人群应该怎么吃?
分类:大真探 文辑:大话食品 阅读(362)  发布日期:2018-07-25  

高血压是常见的一种健康隐患,它无明显不适症状但会导致心脏、肾脏等疾病。随着年龄的增加,大多数人或多或少都会出现高血压问题。

当血压在140/90毫米汞柱以上时,就是我们常说的高血压。当我们患上高血压疾病时,除了遵循医嘱按时吃药外,科学合理的膳食搭配也是对降血压有一定帮助的。高血压合理膳食要注意三点:

1.植物性食物为主

尽量降低脂肪及胆固醇摄入,适当增加蔬菜、水果、全谷、坚果、禽类、鱼类的比例,减少摄入避免猪牛羊肉、全脂奶制品、蛋黄、糖及含糖饮料。

2.降低食盐的摄入

高盐会导致血压升高,普通人每天摄入盐应小于6g,而高血压患者最好小于4g。同时不单要降低精制盐的摄入,像咸菜、酱油、腌肉等高盐食物也要减少摄入。

3.不良习惯

另外饮酒、吸烟、肥胖也都直接或间接的导致血压问题。其实不难看出,这些生活方式并不像某些所谓偏方,宣称只要吃某种“东西”就能解决一切问题。合理膳食的精髓就是持之以恒坚持不懈,但同时也要注意药物治疗并不可怕,一切宣称不用吃药就能治病的说法都是伪科学!


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