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水果减肥靠谱吗?
分类:赶食潮 文辑:食代潮流 阅读(387)  发布日期:2018-06-25  

5月不减肥6月徒伤悲6月不减肥7月徒伤悲34月不减肥整个夏天徒伤悲。随着夏天的到来各种水果也陆续上市了爱美的女士们可能听说过:水果减肥法就是用水果当饭吃达到减肥的目的其实这样做无异于掩耳盗铃甚至有害健康。

为什么?

目前已知的人体需要的营养素有40多种这些营养素都要从各种食物中获得蛋白质、脂肪、碳水化合物都是人体需求量最大的三种营养素具有重要的生理作用。

水果中水分多通常糖分也不少但是蛋白质很少而且几乎没有人体必需的脂肪酸。只吃水果远远不能满足人体的需求同时可能发生营养不均衡问题吃水果减肥是一个很大的认识误区

水果应该怎么吃?

合理膳食,应该天天吃水果水果不可不吃但也不宜大量摄食。健康成年人每天摄入200-350g新鲜水果是适宜的还应选择新鲜应季的水果时常变换种类是购买水果的基本原则。

吃水果有三个最佳时间:

早餐大部分人早餐食物的质量不太好应该适当地加一些水果

两餐之间:两餐之间吃点水果既能补充水分又能获取丰富的营养素对于糖尿病人而言在两餐之间(上午10点和下午4点)适量吃低糖水果有助于控制血糖。

餐前:健康成人如有控制体重的需要餐前吃水果比餐后吃的效果好有利于减少进食总量。


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