5月不减肥6月徒伤悲，6月不减肥7月徒伤悲，3、4月不减肥整个夏天徒伤悲。随着夏天的到来，各种水果也陆续上市了，爱美的女士们可能听说过：水果减肥法。就是用水果当饭吃，达到减肥的目的。其实这样做无异于掩耳盗铃，甚至有害健康。

为什么？

目前已知的人体需要的营养素有40多种，这些营养素都要从各种食物中获得，蛋白质、脂肪、碳水化合物，都是人体需求量最大的三种营养素，具有重要的生理作用。

水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白质很少，而且几乎没有人体必需的脂肪酸。只吃水果远远不能满足人体的需求，同时可能发生营养不均衡问题，吃水果减肥是一个很大的认识误区。

水果应该怎么吃？

合理膳食，应该天天吃水果，水果不可不吃，但也不宜大量摄食。健康成年人每天摄入200-350g，新鲜水果是适宜的，还应选择新鲜应季的水果，时常变换种类，是购买水果的基本原则。

吃水果有三个最佳时间：

早餐：大部分人早餐食物的质量不太好，应该适当地加一些水果。

两餐之间：两餐之间吃点水果，既能补充水分，又能获取丰富的营养素，对于糖尿病人而言在两餐之间（上午10点和下午4点），适量吃低糖水果，有助于控制血糖。

餐前：健康成人如有控制体重的需要，餐前吃水果比餐后吃的效果好，有利于减少进食总量。