每天 ，大福都在为怎样能够写出戳进大家心窝子的文章绞尽脑汁，杀死的脑细胞是哗哗的呀，相信，像大福这种脑力消耗比较大的上班族不在少数，脑袋瓜子一直处于这样高速运转的情况下，可一定得好好补补，真等哪天累歇菜了，就晚喽。对于咱们来说，吃一定要从细节入手，全面均衡，一个都不能落下。

说到全面均衡，能量必须充足，要知道，咱们的脑袋可是不负责储存能量的呀，而所需要的能量都是需要由碳水化合物来供给，这就需要谷物君冲锋陷阵了。所以说，一日三餐中，主食很重要。那种为了减肥，不吃主食的行为一定不可取。

 

其次，蛋白质是必不可少的，而且必须是保质保量的呦。蛋白质可是能强力保护大脑，让脑袋忘记疲劳的。优质的蛋白质，就少不了麻烦瘦肉、鱼、蛋、乳、大豆以及豆制品们了。

恩

先等一会

请容大福喝个牛奶去 
 

都说一孕傻三年，其实并不是傻，完全是因为没日没夜照顾娃娃体力消耗大，脂肪君跟不上节奏了呀，要知道，脂肪君可是维护脑功能，增强记忆力的功臣呢。看到这，小妞们可要发愁了，哎呦，人家不要吃嘛，会长肉肉的啦。放心吧，可以选择一些不长肉肉的食物呀，像鱼，瘦肉，奶以及核桃，葵花籽，松子，花生等等坚果都是不错的选择，既保证了脂肪的供应，又不怕胖，一举两得。等等，我好像发现我同事脑子灵光的秘诀了桌子上那一堆花生瓜子呀，嗯，大福也要麻溜买去。

 

 我们的大脑在高速运转的同时也会也吸收大量的维生素以及矿物质，因此，为了大脑的健康高速运转，充足的维生素和矿物质同样必不可少。大豆和豆制品、鸡蛋、鱼类以及蔬菜都是维生素和矿物质的重要来源。

最后，大福提醒广大上班族们，不要仗着自己还年轻，可以整夜嗨，不然，光补脑不是万能的，充足的睡眠一样非常重要。合理的饮食，充足的睡眠，上班间歇适时的小运动，适时的脑筋急转弯呀，只要做到这些，相信大家的大脑一定会越来越好用！