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把“心灵之窗”的健康吃回来
分类:大食话 文辑:大话食品 阅读(565)  发布日期:2017-07-27  
    电脑、手机的发明很大程度的丰富了我们的生活,高科技们,让我们的生活变得更加便捷。现在上班,大部分人应该都和大福一样,需要整天跟电脑诉说衷肠,久而久之,“心灵之窗”开始有意见了,干涩、流泪、视力模糊,用各种问题求安慰,求重视。所以,正确用眼,刻不容缓!
 

说到正确用眼,除了要让眼睛多休息,避免强光直射外,吃的也是很重要的,下面,大福就来跟大家说道说道,该怎样吃,最“养眼”。 

维生素A

可别小看了这维生素A,人家可是合成视紫红质的原料,而视紫红质是一种感光物质,眼睛能不能适应黑暗,对黑暗的适应速度快慢可全靠它。维生素A含量丰富的食物主要有动物肝脏、鱼肝油、蟹、奶类、蛋类,胡萝卜、甜菜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、南瓜、西葫芦、海带、紫菜,还有水果中的哈密瓜、芒果、桃子、杏、柿子等等。      

β-胡萝卜素

β-胡萝卜素的分子结构相当于两个分子的维生素A,在进入人体后,会有50%转化成维生素A,进而对保护眼睛发挥功效。而胡萝卜素含量比较高的食物主要有胡萝卜、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等,往往颜色越强烈的水果、蔬菜,胡萝卜素含量越高。

 

B族维生素

B族维生素是视神经的营养来源之一。B族维生素参与神经细胞的代谢,可以保护眼睑结膜、球结膜和角膜。富含B族维生素的食物有肉类、糙米、米糠、麦麸、豆类、芝麻、花生、动物肝肾、鲜奶、小麦胚芽、绿叶菜、蘑菇、红薯、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼等。但是要注意,维生素B12一定要和钙在一起才能被吸收哦,当然,只要一点点钙就可以啦!

维生素C

 维生素C是组成眼球晶状体的主要成分之一,缺乏容易患水晶体混浊的白内障。富含维生素C的食物就比较多啦,常见的蔬菜、水果中,含量都比较丰富,其中青椒、黄瓜、卷心菜、菜花、西红柿、枣、橙子、柠檬、猕猴桃等等含量就很高啦。

 维生素E

 维生素E可以改善眼部血液循环,增强眼部代谢。同时,维生素E可以促进病变组织恢复,可以辅助治疗白内障、视网膜病变等眼部疾病。补充维生素E可以多吃点棉籽油、玉米油等等植物油以及绿叶蔬菜、坚果等。

除了吃,在拼命工作的同时,也可以适时偷个懒呀,工作一小时,闭目养神五分钟,或者走到窗前远眺一会都是对眼睛极好的。

鲁迅先生曾经说:“偷懒是为了更好的干活”。好吧,我承认,是我说的,嘿嘿。

 

不过偷这么小会会懒,换来员工的身心健康,相信英明的老板们应该是不会介意哒! 

 

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